Andwork

Работа через Интернет

Ozon.ru

Чувствуете себя перегруженным обязанностями? Страдаете нехваткой времени и частыми конфликтами с людьми? Ощущаете на себе заботы повседневной жизни? Значит, Вам требуется расслабиться! Современному человеку хочется сделать это мгновенно. Если научится мгновенно расслабляться, расслаблять каждую мышцу, освобождать свой ум от угнетающих мыслей, то можно достичь качественного отдыха. Способность расслабиться положительно влияет на развитие личности, уверенность, выдержку и умение владеть собой, улучшает качество сна и снижает уровень тревоги. Мгновенное расслабление помогает вернуть утраченную радость, покой и умиротворение.

Предлагаю 9 вариантов расслабиться мгновенно. Каждый может выбрать для себя наиболее возможный. Попробуйте и оцените.

1. Отключите телефон. Начните выполнять упражнения в спокойной обстановке, чтобы перерывы телефонных разговоров не препятствовали началу упражнений.

2. Расслабьте плечи. Первый показатель напряженности это плечи. Они расположены немного вверх и немного вперед. Встряхните плечи назад. Повторите пять раз. Будете выглядеть более спокойно и уверенно.

3. Дышите глубоко. Одним из важных вариантов релаксации является глубокое дыхание. Умело используем этот сильный активный элемент релаксации. Глубокое дыхание сопровождается движением мышц живота. Когда вдыхаете, живот выпячивается вперед, создаются тонкие движения живота, а когда производите выдох, он уменьшается, втягиваясь в тело.

4. Вдохните ароматы. Определённые ароматы могут внести существенный вклад в релаксацию. Несколько капель накапать на платочек эфирного масла лаванды или эвкалипта, затем несколько глубоких вдохов с платочка, приближенного к лицу, поможет мгновенно расслабиться.

5. Смотрите на аквариум. Взаимодействие людей и животных, наблюдение за аквариумом имеет антистрессовое действие для тех, кто испытывает упадок духа, подавленность и тревогу.

6. Прослушайте песню или музыку спокойную и расслабляющую, которая приводит Вас в состояние релаксации. Звуки фортепиано идеально подходят для мгновенного расслабления. Также расслабляющий эффект организму придают космические звуки музыки.

7. Представьте себя в плавании на райском острове. Просто представьте себя в спокойном месте, пофантазируйте, как будто находитесь в любимом месте, на пляже и т.д. Пусть воображение успокаивает и освежает водная стихия.

8. Выпейте чашку ромашкового чая. Чашка ромашкового чая снимает напряжение, снижает тоску, придает расслабляющий эффект мышцам тела, преодолевает эмоциональные нагрузки, успокаивает и расслабляет, снимает тревогу, уменьшает беспокойство и нервозность.

9. Смейтесь сколько возможно. Сосредоточьтесь на веселых и положительных моментах в жизни. Во время смеха напряженные мышцы расслабляются, увеличивается потребление кислорода организмом, снижается кровяное давление. Почувствуйте прилив энергии.

Навык расслабиться и отдохнуть является необходимым условием для спокойствия и невозмутимости. Кто управляет релаксацией, тот имеет психическое и физическое здоровье, лучшую производительность труда, может лучше сосредоточиться, меньше устаёт, становится успешным и счастливым в своей жизни.

 Relaxs

 

 

Рекомендую почитать:

Категория: Отдых

Оставить комментарий