Andwork

Работа через Интернет

Ozon.ru

Более 10 лет на предприятиях сотрудникам создают стрессовые ситуации, на которые практически никто не обращает внимание. Когда человек находиться в состоянии стресса, он не понимает, что с ним происходит и отчаянно пытается сам себя помочь, но всё больше погружается. Ситуация каждодневного стресса влияет на качество жизни, работоспособность и продуктивность. Стресс на рабочем месте является растущим явлением и причиной целого ряда других заболеваний. Состояние человека напрямую влияет на его продуктивность и производительность. Часто в состоянии стресса работодатели начинают проводить сотрудникам тренинг на мотивацию для повышения работоспособности. Но безрезультатно. Пытаясь избежать многочисленных стрессовых ситуаций, а именно вовремя приехать на работу, немедленное выполнение большого объёма работ, плохая организация труда и другие причины, которые зависят от личности человека, чувствительности, возраста, многие работники перешли на работу через Интернет. Но даже через Интернет на рабочем месте может произойти стрессовая ситуация. Самый большой стресс происходит из-за нехватки времени и слишком быстрого темпа работ с недостатком информации, отсутствия знаний и ответственности, монотонности, ночной работы в изоляции без участия коллег и начальства. Следует понимать, что происходит. Понять причины возникновения стресса. Помнить, что в жизни каждый попадает в трудные ситуации и получает стресс. Провести себе объяснение. Создать себе правила поединка со стрессом, придающие смысл жизни, повышающие работоспособность. Предлагаю некоторые из правил:

1. Признать, что находитесь в состоянии стресса. Реакция стресса выполняется бессознательно и знаки, указывающие, что нахождение в состоянии стресса: частое сердцебиение, учащенное дыхание, повышенное артериальное давление, напряжение мышц, холодные ноги и руки, повышенная настороженность, расстройство желудка, беспокойство. Другие признаки наличия стресса — это бессонница, чувство беспомощности, тревога, грусть, негативные мысли, раздражительность.

2. Контролировать дыхание. Как только чувствуете, что дыхание становиться частым или поверхностным, требуется задержать или углубить его.

3. Изменить точку зрения. Эта стратегия не требует определённого времени и денег. Ситуацию стресса можно рассматривать с разных точек зрения, с юмористической точки зрения или с точки зрения ребёнка.

4. Реорганизация времени. Тратить время по — другому, с другими видами деятельности и людьми. Определить баланс между работой, отдыхом и досугом. Полезны различные методы релаксации, много упражнений, свободное время.

5. Улучшить атмосферу своей души. Послушать классическую музыку не менее 30 минут или провести ароматерапию. Нужно добавить в аромалампу три капельки экстракта ванили и в помещении возникнет гармоничная и спокойная атмосфера. Или принять ванну с эфирным маслом аниса (на полстакана тёплого молока 6 капель эфирного масла аниса) или выпить чашечку зелёного чая, которая успокоит эмоции, овладевшие душой.

stressinworkplace

Появление стресса на рабочем месте можно предотвратить следующими методами. Правильно и полноценно питаться. Спать не менее 8 часов в сутки, минимум час проводить на воздухе. Осуществлять рабочий процесс не более 8 часов в день. Проводить каждый день ряд уникальных движений, помогающих поддерживать здоровый образ жизни.

Рекомендую почитать:

Оставить комментарий